こんにちは！
都営新宿線曙橋駅A1出口から徒歩３０秒！（ダイエーの近くにあります）
スモールジム曙橋店の濱口です。
前回のブログでは、先日発売されました酒向正春先生の新刊「健康寿命９５」の書籍についてご紹介いたしました。
（前回のブログはこちらからお読みいただけます→酒向正春先生新著「健康寿命９５」発売中です！（当ジムが撮影場所となりました）
（健康寿命９５）
前回のブログでもお伝えいたしましたが、「健康寿命９５」の書籍の作成にあたり、当ジムを撮影場所としてご利用いただきました！
ですから、「健康寿命９５」の中で紹介されているエクササイズは、当ジムで実践が可能です！
今回はその辺りを具体的にご案内いたします。-
【健康寿命９５の中で紹介されたエクササイズ】
①疼痛緩和エクササイズ
・肩甲骨の筋肉をほぐすエクササイズ
以下の写真のボールを肩甲骨周辺に当てて、デスクワークで凝りやすい肩甲骨の筋肉をほぐします。
肩痛や首の痛みの予防効果も期待できます。
②凹凸の板とマッサージボール＆足首のストレッチ器具
こちらのエリアでは、黒い板の上を歩いたり、青いボールを足の裏で踏んだりします。
足裏が刺激され、足裏の機能が活性化します。
足裏の機能が活性化すると、バランス力が向上したり、全身の血行が改善されたり、身体が動かしやすくなる効果が期待できます。
下の写真はふくらはぎの筋肉をストレッチする器具になります。
膝痛の予防にも効果的です。
③ストレッチマシン
・股関節のストレッチマシン
股関節周りの筋肉を伸ばします。腰痛や股関節痛の予防や改善、歩行動作の改善などの効果が期待できます。
・上半身のストレッチマシン
主に胸の筋肉や、肩回りの筋肉を伸ばします。猫背や巻き肩の改善や、肩痛の予防の効果が期待できます。
④バランストレーニング
・ウォーターバッグ
水の入ったバッグを持って、片脚立ちを行ないます。
ウォータバッグ以外にも複数のバランストレーニングのアイテムがあります。
バランストレーニングを楽しく行なえます。
⑤筋力トレーニングのマシン
・レッグプレス（下半身強化）
加齢に伴って衰えやすい下半身の筋肉を鍛えます。
いつまでも自分の力で立って、歩ける身体つくりには必須のトレーニングです。
毎回専門のトレーナーがサポートしますので、トレーニングが初めての方でも安心して始められます。
・ローイング（背中の筋肉を強化）
背中の筋肉も加齢に伴って衰えやすい筋肉です。
背中の筋肉を鍛える事で、猫背や巻き肩や肩凝りの予防・改善効果が期待できます。
⑥駆血トレーニング
専用のベルトを脚の付け根に巻いて、下半身のトレーニングを行ないます。
成長ホルモンを分泌させる事が目的です。
成長ホルモンには筋肉の強化だけではなく、骨や内臓を強化する働きもあります。
当ジムのプログラムは、「健康寿命９５」の書籍に記載されております「疼痛緩和エクササイズ→ストレッチ→筋肉トレーニング→駆血トレーニング→ストレッチ＆クールダウン」の順番で行われます。
レッスン時間は５０分間となります。
当ジムのプログラムは、加齢に伴って低下しやすい「柔軟性・筋力・バランス力・心肺機能（スタミナ）」を総合的に向上させる事が期待できるプログラムです。
これらの体力要素を向上させる事が、いつまでも自分の力で歩ける身体をつくる事に繋がります。
スモールジム曙橋店では、他にも多くのアイテムをご用意しております。
その中から、お客様お一人おひとりに合った運動方法をご提案しております。
スモールジム曙橋店では、３０代から８０代のお客様まで幅広い年齢層の方々が運動を継続しております。
現在、スモールジム曙橋店では無料体験レッスンを実施中です。
当ジムのプログラムにご興味いただけた方は、ぜひ一度無料体験レッスンにお申込みください。
（無料体験レッスンのお申し込みはこちらからお願いいたします→新宿区舟町フィットネスジムの体験予約方法 - スモールジム曙橋店
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
