こんにちは！
都営新宿線曙橋駅A1出口から徒歩３０秒！（ダイエーの近くにあります）
スモールジム曙橋店の濱口です。
前回のブログでは、当ジムのレッスンの中で、ウォーミングアップ（準備運動）の流れについてご説明いたしました。
まだブログをご覧いただいていない方はこちらからお願いいたします→レッスン内で個別に合った運動方法を提供する時間（ウォーミングアップ編）。
ウォーミングアップのお時間の中では、全員で共通して行うエクササイズもあれば、個々のお客様に合ったゆがみ改善のエクササイズもご提供しております。
ウォーミングアップは、５０分間のレッスンの内、最初の２０分間をウォーミングアップのお時間としております。
今回のブログでは、レッスンの中盤で行なわれるトレーニングのお時間の流れについてご紹介させていただきます。
（当ジムのトレーニングエリア）
筋力トレーニングのマシンは２台ございます。
マシンの後ろにはマットを敷けるスペースがございます。
●レッスンの中盤は、トレーニングを４エリアで実施！
トレーニングのお時間も全員共通で行なうトレーニングもあれば、個別に違ったトレーニングを行なう時間もございます。
トレーニングのお時間では、お客様に以下の４つのエリアに分かれていただきます。
（１人目のお客様）
レッグプレスのマシンで下半身の筋肉を鍛えるトレーニングを実施！（１セット１５回を３セット実施）
（２人目のお客様）
ロウイングのマシンで背中の筋肉を鍛えるトレーニングを実施！（１セット１５回を３セット実施）
（３人目のお客様）
マットエリアで体幹の筋肉を鍛えるトレーニングを実施！（３セット実施）
※体幹トレーニングは８種目以上ご用意しております。
お客様のお身体の状態やご要望に応じて、お勧めなトレーニング方法をご提供しております。
（４人目のお客様）
個別のトレーニングを実施！
４人目のお客様は、ジム内の空きスペースにて個別のトレーニングを実施していただきます。
当ジムで実施可能なエクササイズの一覧表がジム内にございます。その中からトレーナーと相談の上、その日に実施したいエクササイズをお客様に決めていただきます。
トレーニング内容は、その日の体調に合わせて「身体を整えるエクササイズ」を実施する事も可能ですし、「体力要素を高めるトレーニング」を実施する事も可能です。
【お客様ご自身で選択して実施する事が可能なエクササイズ一覧】
※以下の項目の中から、その日に行ないたいエクササイズをご自分で決められます。
トレーナーと相談しながら決められますのでご安心ください。
（体力要素を高めるトレーニング）
●いつまでも自分の脚で歩けるための下半身トレーニング（専用のトレーニング器具を使います）
●転倒防止！バランストレーニング（様々なツールを使用します）
●お尻を鍛えるトレーニング（７種類のエクササイズをご用意しております）
●肩こりや猫背を予防・改善する肩甲骨周辺の筋力トレーニング（専用のチューブを使用します）
●二の腕の引き締めにもお勧め！加圧トレーニング（腕）
（身体を整えるエクササイズ）
●個別ゆがみ改善エクササイズ
●肩こりでお悩みの方にお勧め！首・肩甲骨周りをほぐすエクササイズ（専用のアイテムを使います）
●身体の左右のゆがみや、猫背を改善するエクササイズ（「くじら」と呼ばれる専用のアイテムを使います）
●腰をほぐすエクササイズ（腰をほぐすのにおすすめな２つのアイテムをご用意しております）
●回旋動作を改善するエクササイズ（腰痛や肩痛の予防・改善だけではなく、ゴルフやテニスの動作にもプラスになるエクササイズ）
●猫背・巻き肩を改善するエクササイズ（専用のアイテムを４つご用意しております）
●膝痛予防・前屈改善！足首の柔軟性を高めるストレッチ（専用のアイテムを使います）
※上記以外にも多くの選択項目をご用意しております。
上記の４つのエリアを１エリア５分ぐらいのお時間で実施していただきます。
いかがでしたでしょうか？
この様に全員が共通して行なうトレーニングのお時間もあれば、個別に合ったエクササイズをご提供できる時間もご用意しております。
ちなみにこの４つのエリアのトレーニングが終わった後は、全員で加圧トレーニング（下半身）を行ないます。
スモールジム曙橋店は定員４名様までのグループレッスンですが、レッスン内で必ずトレーナーと１対１になれる時間があります。
そこでトレーナーがお客様に合った運動方法をご提供いたします。
その点が月会費がリーズナブルでも、パーソナルジムと同等か、もしくはそれ以上の価値をご提供できる理由です。
スモールジム曙橋店のプログラムにご興味いただけた方は、ぜひ一度スモールジム曙橋店にお越しください。
（無料体験実施中です！お申し込みはこちらからお願いいたします→新宿区舟町フィットネスジムの体験予約方法 - スモールジム曙橋店）
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
