こんにちは！
都営新宿線曙橋駅A1出口から徒歩３０秒！（ダイエーの近くにあります）
スモールジム曙橋店の濱口です。
今回は、当ジムのレッスンの流れについてお伝えいたします。
今回お伝えする内容は、準備運動（ウォーミングアップ）のお時間についてです。
当ジムのレッスンは、１レッスン最大で４名様までご参加いただけるグループレッスンとなります。（レッスン時間は50分間となります）
グループレッスンですが、個別に合った運動方法もご提案しております。
ですので、全てのお客様が全員同じプログラムを行なうわけではございません。
共通で行なう運動もあれば、個々に違った運動も行ないます。
では、レッスン内でどの様な流れで個別に合った運動方法を実施しているのでしょうか？
今回はその辺りをお伝えいたします。
（当ジムのウォーミングアップエリア）
※以下のお写真以外に、マットを敷いているエリアがございます。
●レッスンの序盤は、ウォーミングアップを４エリアで実施！
レッスンの序盤は準備運動（ウォーミングアップ）のお時間になります。
この時間では、お客様に以下の４つのエリアに分かれて準備運動を行なっていただきます。
（１人目のお客様）
足裏のエクササイズを実施。※３分間実施
上記の凸凹の黒い板の上を歩いたり、青色のボールを踏んだりして、足裏の機能を活性化させます。
これ以外にも、ふくらはぎの筋肉のストレッチも行ないます。
（２人目のお客様）
上半身のストレッチマシンを実施。（胸や背中の筋肉や、背骨のストレッチを行ないます）※３分間実施
上記の３つのお写真のストレッチを１分ずつ実施します。
３つのストレッチを実施して合計で３分となります。
（３人目のお客様）
股関節のストレッチマシンを実施。※３分間実施。
上記の３つのお写真のストレッチを１分ずつ実施します。
３つのストレッチを実施して合計で３分となります。
（４人目のお客様）
トレーナーと１対１で、個別に合った運動方法を実施。
ここのお時間では、担当のトレーナーがお客様のお身体に合ったゆがみ改善エクササイズをご提案いたします。
お時間は３分間となります。
当ジムでは、ご入会時に「ゆがみチェック」を受講できます。
そこでお客様のお身体を調べさせていただきます。
「ゆがみチェック」の結果を基に、レッスン内でお客様に合った個別の運動方法をお伝えいたします。
（例）
・腰痛の予防・改善エクササイズ（小さなボールでお尻の筋肉をほぐします）
・膝痛の予防・改善エクササイズ（太腿の外側をほぐします）
いかがでしたでしょうか？
上記の４つのエリアを１エリア３分ずつ実施し、ローテーション形式で入れ替わり実施しております。
準備運動のお時間でも、必ず担当トレーナーと１対１になれる時間があります。
また、担当トレーナーは常に全体を見ておりますので、1人のお客様に付きっきりというわけではございませんので、ご安心ください。
準備運動（ウォーミングアップ）が終了しましたら、次はトレーニングのお時間になります。
トレーニングのお時間でも４つのエリアに分かれ、その中で個別に合った運動方法もご案内しております。
その内容については、次回のブログでご紹介させていただきます♪
スモールジム曙橋店では、現在無料体験を実施中です！
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皆様のご来店を心よりお待ちしております。
