こんにちは！
都営新宿線曙橋駅A1出口から徒歩３０秒！（ダイエーの近くにあります）
スモールジム曙橋店の濱口です。
本日ですが、関節痛（腰痛・股関節痛・膝痛・肩痛）の予防・改善に関するエクササイズについてのセミナーを受講して参りました。
いや～、とても勉強になりましたね！
当ジムのお客様の中にも関節痛でお悩みの方はいらっしゃいますので、今回のセミナーで学んだ事をこれからお客様にお伝えしたいと思います。
今回学んだセミナーの内容は、「筋膜リリース」についてです。
皆さん、筋膜リリースというエクササイズをご存知でしょうか？
筋膜リリースとは簡単に申し上げますと、専用のアイテムを硬くなってしまった筋肉に直接当てて筋肉をほぐすエクササイズの事です。
適正な圧を加える事で筋肉がほぐれていき、エクササイズ終了後には当てた筋肉に関連する関節が動かしやすくなります。
（筋膜リリースのエクササイズ）
※腿前の筋肉をほぐすエクササイズ
関節痛が起きる原因として挙げられるのが、「筋肉の硬さ」です。
筋肉が硬くなる事で筋肉内の血行が悪くなり、筋肉の中に代謝物が溜まり、それが筋肉の痛みやだるさに繋がる事があります。
また、足首や股関節の筋肉が硬くなって、この２つの関節の動きが悪くなる事で、膝や腰が痛くなる事もあります。
筋肉の硬さが原因で１つの関節の動きが悪くなると、その関節の動きの悪さが他の関節に悪影響を及ぼし、関節痛を引き起こすケースはよくあります。
例としては、お尻の筋肉が硬くなる事で腰痛を引き起こすケースがあります。
他にもふくらはぎの筋肉が硬くなる事で膝痛を引き起こすケースもあります。
関節痛の予防・改善にとって最初に重要な事は、硬くなってしまった筋肉をほぐすことなんですね。
その点においてこの筋膜リリースはとても有効です！
（腰痛を予防・改善する筋膜リリース）
※小さなボールを使って、お尻の筋肉をほぐします。
腰痛の予防・改善に有効とされる筋膜リリースが５つあります。
こちらのエクササイズはそのうちの１つです。
残りの４つに関しては・・・ご入会後にお客様のお身体に合わせてご案内させていただきます。
（股関節痛を予防・改善するエクササイズ）
※フォームローラーと呼ばれるツールを使います。
※太腿の外側をほぐすエクササイズ
（膝痛を予防・改善するエクササイズ）
※ふくらはぎの筋肉をほぐすエクササイズ
（肩痛を予防・改善するエクササイズ）
※大きいサイズのボールを使います。
※胸の筋肉をほぐします。
今回ご紹介したエクササイズは、関節痛を予防・改善するエクササイズの１部です。
症状別で他にも多くの筋膜リリースエクササイズが存在します。
日常生活で硬くなってしまった筋肉を、上記の様な方法でほぐすだけで各関節を予防・改善する効果は大いに期待できます。
今回ご紹介した各種ツールは、スポーツショップで販売されてます。
しかし、残念ながら商品には使い方の説明書は付いていないんですよね。
ですから、関節痛の予防・改善効果のあるこの様なエクササイズは、実際にトレーナーから教わる事がお勧めです！
トレーナーは解剖学を理解しておりますので、筋肉の走行に沿ってほぐす方法をお伝えする事ができます。
筋肉の走行に合っていないやり方で行なってしまうと、実施してもあまり効果が期待できません。
スモールジム曙橋店では、毎回のレッスンで筋膜リリースを行なっております。
レッスンを継続して受けていただく事で、自然とセルフケアの方法も習得できます。
関節痛でお悩みの方はぜひ一度スモールジム曙橋店にお越しください。
（無料体験実施中です！お申し込みはこちらからお願いいたします→新宿区舟町フィットネスジムの体験予約方法 - スモールジム曙橋店）
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
