こんにちは！
都営新宿線曙橋駅A1出口から徒歩３０秒！（ダイエーの近くにあります）
スモールジム曙橋店の濱口です。
現在、世の中には様々なタイプのジムが存在しますよね。
「これからジムでの運動を始めよう」とお考えの方も、自分がどのタイプのジムを選べば良いかお悩みではないでしょうか？
今回はスモールジムと、従来のスタイルのジムとの違いを、「健康」という観点からご説明させていただきます。
私は以前、ジム・スタジオ・プールがある大型のフィットネスクラブで勤務しておりました。
また、私自身プライベートでもこれまで様々なジムを利用させていただきました。
従来のジムのスタイルは、ジム内に筋力トレーニングのマシンが沢山並んでます。
また、ランニングマシンやエアロバイクも沢山並んでます。
逆に筋肉の柔軟性を向上させるストレッチマシンが導入されているケースは少なく、バランストレーニングを行なっている方も少ないのが現状です。
つまり、ジムをご利用のお客様の大多数は、筋力トレーニングと有酸素運動しか行なっていないケースが多々見受けられました。
私はこの点に対して違和感を感じるんです。
（従来のジムのスタイルでは、筋力トレーニングと有酸素運動が中心に行われているケースが多い）
筋力トレーニングと有酸素運動を行なう事は身体にとって有益な事ですので、それ自体は良い事だと思います。
しかし、健康の観点から申しますと、筋力や心肺機能（スタミナ）は大事ですが、柔軟性やバランス力を向上させる事も重要です。
ですから、ジムではこの４つの体力要素を向上できる設計になっている事が重要であると思います。
柔軟性やバランス力を向上させないと、筋力トレーニングや有酸素運動を行なっている最中に怪我をするリスクも高まります。
また、柔軟性とバランス力が低下している事は、日常生活においても腰痛や膝痛などの関節痛や、転倒などの怪我のリスクに繋がります。
筋力トレーニングと有酸素運動だけを行なっていては、これらを予防・改善する事は困難です。
柔軟性やバランス力が低下している事は、他にも身体にとって様々なデメリットを生じさせます。
ジムでのトレーニングメニューが筋力トレーニングや有酸素運動が中心で、柔軟性を向上させるストレッチなどは軽く済ませ、バランストレーニングは行なわないという内容では、健康の観点からはあまりにもバランスが悪いプログラムであると感じます。
スモールジムのトレーニングプログラムは、健康において必要な「柔軟性・バランス力・筋力・心肺機能（スタミナ）」をバランス良く向上させるプログラムになっております。
その点が筋力トレーニングと有酸素運動が中心の従来のジムとは違う形であると感じております。
（柔軟性を向上させるストレッチマシン）
※曙橋店には３台のストレッチマシンが設置されております。
（バランストレーニング）
※水の入ったバッグを使ってのトレーニング。他にも複数のツールを使って様々なトレーニングを行ないます。
※６０歳以降はバランス力が低下しやすいため、転倒防止・関節痛の予防のためにもこの様なトレーニングが重要です。
（日常生活に必要な下半身の筋肉を鍛えるマシントレーニング）
※４０歳以降は筋肉量が減りやすくなります。
４０歳を過ぎたら積極的に筋力トレーニングを行なう事が重要です。
しかし、健康においてはあまり必要では無い筋力トレーニングの種目も存在します。
「どのトレーニングを行なうか」というトレーニング種目の選択が重要になります。
（成長ホルモンを分泌させる加圧トレーニング）
※複数のトレーニングを連続で行なうため、心拍数が上がり、心肺機能（スタミナ）も向上します。
※写真はステップ台を使った昇降運動。
ジムでの運動では、くれぐれも「筋力トレーニングと有酸素運動だけしか行なわない」という事が無い様に気を付けてくださいね。
柔軟性を向上させるエクササイズや、バランストレーニングも行ないましょう！
スモールジムのプログラムは健康に必要な要素をバランス良く向上させる内容になっております。
「年齢による体力の低下を改善したい」
「腰痛や肩痛などの関節痛を予防・改善したい」
「ジムで何の運動をしたら良いか分からない」
「毎回専門のトレーナーにサポートしてもらいたい」
上記のご要望をお持ちの方はスモールジムがお勧めです！
スモールジムのプログラムにご興味いただけた方は、ぜひ一度スモールジム曙橋店にご来店ください。
（無料体験実施中です！お申し込みはこちらからお願いいたします→新宿区舟町フィットネスジムの体験予約方法 - スモールジム曙橋店）
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
