こんにちは！
都営新宿線曙橋駅A1出口から徒歩３０秒！（ダイエーの近くにあります）
スモールジム曙橋店の濱口です。
健康の維持・増進のためにご自宅でスクワットをされる方もいらっしゃるのではないでしょうか？
スクワットはご自宅でも手軽に行なえて、下半身を鍛えるのにもお勧めなトレーニングです。
しかし、スクワットは数センチの動作の違いで、安全性と得られる効果に違いが出る事はご存じでしょうか？
今回は、「筋力トレーニングは数センチの動作の違いで、安全性と得られる効果が変わる」という事を、スクワットを例にしてご説明いたします。
【問題：どちらのスクワットが理想的なスクワットでしょうか？】
以下にスクワットの写真を２枚掲載します。
皆さん、どちらが理想的なスクワットだと思いますか？
（A）のスクワット
（B）のスクワット
皆さん、改めてお伺いいたします。
（A）と（B）のスクワットでは、どちらが理想的なスクワットでしょうか？
答えは・・・（B）のスクワットです！
【理想的なスクワットは、お尻を鍛えられて、膝を痛めにくい】
（A）のスクワットですが、実はお尻を後ろに引く動作が数センチ浅くなっております。
（B）のスクワットの方がしっかりとお尻を引く動作を行なえていて、股関節の筋肉であるお尻の筋肉をしっかりと使えています。
つまり、（B）のスクワットの方が、「お尻の筋肉を鍛えられるスクワット」と言えます。
そして、「スクワットでお尻の筋肉を使えている」という事は、実は「膝に掛かるストレスも低い」という事が言えます。
（B）のスクワットの方がお尻の筋肉を使えている分、膝関節へのストレスは少ないため、膝を痛めにくいと言えます。
逆に（A）のスクワットは、（B）のスクワットに比べるとお尻の筋肉を使えていないため、膝関節に掛かるストレスが高いです。
【ジムでは、トレーナーの動作を見る目が重要】
この様にスクワットというのは、股関節の使い方が数センチ違うだけで、得られる効果や安全性が異なります。
ジムでは、（A）のスクワットを行なってしまうお客様もいらっしゃいます。
その時に重要なのが、「トレーナーの動作を見る目」です。
トレーナーであれば、（A）のスクワットと（B）のスクワットの違いは瞬時に分かります。
ジムに立っているトレーナーが「解剖学」、「エクササイズテクニック」、そして「自身でもトレーニングを行なってきた経験」を有していれば、すぐに上記の違いには気付きます。
当ジムにもレッスン中に（A）のスクワットを行なうお客様がいらっしゃいますので、私はよく「〇〇さん、あと１センチお尻を引いてみてもらえますか？」とお声掛けする事があります。
すると（A）のスクワットだったお客様が、（B）のスクワットに修正される事例は多く存在します。
筋力トレーニングはわずか数センチの動作の違いで、安全性と得られる効果は大きく変わります。
今回はスクワットを例にこの事をご説明しましたが、背中のトレーニングでも腹筋のトレーニングでも同様の事例は存在します。
だからこそ筋力トレーニングが初めての方は、毎回専門のトレーナーのサポートを受ける事がお勧めです！！
スモールジム曙橋店では、毎回専門のトレーナーが皆様の運動をサポートいたします。
ですので、ジムでの運動が初めての方でも、安心して運動を始める事ができます。
当ジムのプログラムにご興味いただけた方は、ぜひ一度スモールジム曙橋店にご来店ください。
（無料体験実施中です！お申し込みはこちらからお願いいたします→新宿区舟町フィットネスジムの体験予約方法 - スモールジム曙橋店）
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
