こんにちは！
都営新宿線曙橋駅A1出口から徒歩３０秒！（ダイエーの近くにあります）
スモールジム曙橋店の濱口です。
女性のお客様のお悩みとして挙げられるのが、膝痛や股関節痛です。
皆様の中にも膝痛や股関節痛で悩まれている方はいらっしゃいませんか？
なぜ女性の方に膝痛や股関節痛で悩まれる方が多いのでしょうか？
その理由として挙げられるのが、女性の骨盤の大きさと広さです。
女性の骨盤は男性よりも大きく、横に広い傾向があります。
これは女性が妊娠・出産をするために必要な構造であるからです。
しかし、この女性の骨盤の大きさと横の広さが、実は膝痛や股関節痛のリスクに繋がります。
今回は女性の膝痛をテーマに的を絞ってお話させていただきます。
実は骨盤が横に広いと、日常生活の中で膝が内側に入りやすいんですね。
（膝が内側に入る事をニーインと言います）
【ニーイン】
この様な動作を繰り返し続けると、膝の靭帯にストレスが掛かり、膝痛に繋がります。
では、この日常生活の動きの中で「ニーイン」が起きない様にして、膝痛を予防するためにはどの様なトレーニングを行なえば良いのでしょうか？
答えは、「股関節の外旋」という動きを鍛える事が効果的です。
※ちなみにニーインを予防するためには、足首の柔軟性や体幹の安定性なども必要です。
今回はニーインの予防として、股関節に的を絞ってお話させていただきます。
【股関節の外旋】
「股関節の外旋」という動きは、骨盤を正面に向けた状態で、大腿骨を外側に回す動きです。
膝を外側に向ける様に脚を回せれば、膝は内側に入らないですよね。
ですから、「股関節の外旋」という動きを鍛えれば、「ニーイン」を予防し、膝痛の予防に繋がります。
では、「股関節の外旋」という動きを行なう時には、一体どこの筋肉を使っているのでしょうか？
答えは・・・お尻の筋肉です！
【お尻の筋肉】
【お尻の筋肉を鍛えるバンド】
当ジムでは、お尻の筋肉を鍛えるために、以下のアイテムを使用します。
【膝痛予防のためのお尻のトレーニング】
バンドを脚に巻きます。
上記の写真がスタートポジションになります。
ここから上の脚を外側に開きます。
こちらのトレーニングは膝痛の予防だけではなく、股関節痛の予防にもなります。
勿論、ヒップラインの改善にもお勧めです。
このトレーニングは一見簡単そうに見えますが、実は細かいポイントが複数存在します。
ポイントを押さえてトレーニングを行なうと、お尻の筋肉に物凄く効きます！
実際にこちらのトレーニングを行なっていただいた女性のお客様は、翌日お尻の筋肉が筋肉痛になったとの事です。
また、その女性のお客様より「お尻が凄く効きました！でも、このトレーニングは最初トレーナーさんに見てもらわないと、正しく行なうのは難しいですね。」というお声をいただきました。
でもご安心ください。
スモールジムは毎回専門のトレーナーがサポートいたしますので、こちらのトレーニングも安心して行なえます。
お尻の筋肉を鍛えてヒップラインを改善するだけではなく、膝痛や股関節痛も予防しましょう！
スモールジム曙橋店のプログラムにご興味いただけた方は、ぜひ一度当ジムにご来店ください。
（無料体験実施中です！お申し込みはこちらからお願いいたします→新宿区舟町フィットネスジムの体験予約方法 - スモールジム曙橋店）
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
