こんにちは！
都営新宿線曙橋駅A1出口から徒歩３０秒！（ダイエーの近くにあります）
スモールジム曙橋店の濱口です。
こちらのブログをご覧いただいている皆様の中にも、デスクワークをされている方が多いのではないでしょうか？
デスクワークを行なっていると、首や肩回りが疲れる事はありませんか？
今回は当ジムで行なっている首の筋肉をほぐすエクササイズをご紹介します。
デスクワークを行なっていると、パソコンの画面を見たり、下を向いたりする時に、頭部が前に出やすい傾向があります。
頭部が前に出ると、以下の写真の筋肉が硬くなりやすいです。
筋肉の名前はややこしいので覚えなくて良いです（笑）
デスクワークでは、背骨の上部に位置する頸椎（いわゆる首）に付着している筋肉が硬くなりやすいんですね。
頸椎に付着している筋肉が硬くなり、頭部が前方に歪んだ位置にあると、首の痛みだけではなく、肩の痛みや腰痛の原因にも繋がる可能性があります。
デスクワークで硬くなった頸椎の筋肉をほぐす事は、これらの痛みの予防にも繋がります。
【頸椎の筋肉をほぐすアイテム】
当ジムでは、レッスンの中で上記のアイテムを使って頸椎の筋肉をほぐします。
【頸椎の筋肉をほぐすエクササイズ】
ボールを頭蓋骨の下にある頸椎に当てます。
ボールを軽く床に押し付ける様にして、頸椎の筋肉に小さな圧を加えます。
そこから軽く顔を左右に動かして、頸椎の筋肉をほぐします。
このエクササイズですが・・・・すご～く気持ちいいんですよね！
エクササイズ終了後には、首が軽くなります。
女性のお客様からもエクササイズ終了後に「視界が明るくなりました！」というお声をいただいた事があります。
首の筋肉や肩周辺の筋肉が硬くなっている状態では、特に上半身のトレーニングが効率的に行なえなくなります。
ですから、デスクワークで凝り固まってしまった筋肉を元に戻さないままトレーニングを始める事はお勧めできません。
特に女性の方は、男性の方よりも首のケアが重要であるとされています。
スモールジム曙橋店では、この様なエクササイズをウォーミングアップの段階でしっかりと行ないます。
デスクワークで硬くなってしまった筋肉を元の状態に戻してから、筋力トレーニングや加圧トレーニングを行ないます。
スモールジム曙橋店のプログラムにご興味いただけた方は、ぜひ一度当ジムにお越しください。
（無料体験実施中です！お申し込みはこちらからお願いいたします→新宿区舟町フィットネスジムの体験予約方法 - スモールジム曙橋店）
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
