こんにちは！
都営新宿線曙橋駅A1出口から徒歩３０秒！（ダイエーの近くにあります）
スモールジム曙橋店の濱口です。
前回のブログでは、股関節の筋肉を柔らかくする事と、股関節の筋肉を鍛える事が腰痛の予防や脂肪燃焼に重要であることをお伝えしました。
（前回のブログをご覧いただいていない方はこちらからご確認いただけます→腰痛予防・脂肪燃焼！股関節を鍛える重要性）
股関節の筋肉の柔軟性を獲得する事は、全身の血行を改善する事に繋がります。
股関節の筋肉が動きやすくなると、お尻や太腿といった大きな筋肉が動きやすくなるので、脂肪燃焼にも効果的です。
今回は当ジムで行なっております股関節の筋肉のウォーミングアップをご紹介いたします。
まずは運動前の準備運動（ウォーミングアップ）で重要なポイントをお伝えします。
それは・・・「漏れが無いこと」です。
どの様な意味かと申しますと、股関節には前側の筋肉、後ろ側の筋肉、外側の筋肉、内側の筋肉があります。
日常生活でもトレーニング中でも、この4方向の筋肉は全て動きます。
ですから、「１箇所の筋肉のウォーミングアップをするのを忘れてしまった」という事はお勧めできません。
ウォーミングアップを行なっていない筋肉が、その方にとって硬い筋肉であれば尚更宜しくないと言えます。
ウォーミングアップにおいて漏れが無いようにするためにも、股関節全体をウォーミングアップするプログラムが必要です。
【スモールジム曙橋店のウォーミングアップで行なうプログラム】（一部をご紹介いたします）
●股関節の内側の筋肉（内転筋群）を伸ばすストレッチマシン「アダクター」
●股関節の前側の筋肉（腸腰筋や大腿直筋）を伸ばすストレッチマシ「アダクター」
※上記の写真では、左脚の股関節の前側の筋肉がストレッチされてます。
反対の向きで実施する事もできます。
●股関節の後ろ側のお尻の筋肉（大殿筋・中殿筋）と、外側の筋肉（大腿筋膜張筋）を伸ばすストレッチマシン「ヒップ」
当ジムのストレッチマシンをご利用いただければ、股関節の４方向の筋肉をバランス良くウォーミングアップする事ができます。
ストレッチマシン以外にも、複数のエクササイズをウォーミングアップで実施しております。
ウォーミングアップを十分に行ない、トレーニング中に怪我をしないための安全性を確保します。
また、その後に行なう筋力トレーニングを効果的に行なうための準備をしっかりと行なっております。
スモールジムでは、専門のトレーナーが責任を持ってお客様のプログラムを作成いたします。
ですから、ウォーミングアップにおいて「漏れ」が発生する事はございませんのでご安心ください。
専門的な知識を持っていないお客様は、ウォーミングアップで「漏れ」が発生しない様にするためにも、最初はトレーナーのサポートを受けながらジムで運動する事をお勧めいたします。
スモールジムでは、毎回専門のトレーナーが皆様をサポートいたしますのでご安心ください。
スモールジム曙橋店では、現在無料体験を実施中です！
無料体験のお申し込みは、こちらからお願いいたします→新宿区舟町フィットネスジムの体験予約方法 - スモールジム曙橋店）
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
