こんにちは！
都営新宿線曙橋駅A1出口から徒歩３０秒！（ダイエーの近くにあります）
スモールジム曙橋店の濱口となります。
寒い日が続いてますよね。
気温が低いと、腰痛や膝痛や肩の痛みなど、関節の痛みを感じられる方も多いのではないでしょうか？
スモールジムのプログラムは週１回５０分間のプログラムです。
週１回５０分間の運動でも、関節痛を予防・改善する効果が期待できます。
今回はそんな事例をご紹介いたします。
皆さん、まずは以下のアイテムをご存じでしょうか？
【グリッドフォームローラー】
これはグリッドフォームローラーというアイテムになります。
これを筋肉に直接当てると、筋肉や筋膜がほぐれて柔軟性が向上したり、血行が促進される効果が得られます。
それが結果として、関節痛の予防や改善にも繋がります。
当ジムでは、以下の様なエクササイズを行ないます。
●腿前の筋肉（大腿四頭筋）をほぐすエクササイズ
●太腿の外側（腸脛靭帯）をほぐすエクササイズ
本来人間の身体というのは、このアイテム（グリッドフォームローラー）を身体のどこの部位に当てても痛くないのが正常な姿です。
筋肉や筋膜に硬さがある場合には、その部位にこのアイテムを当てると痛みを感じます。
当ジムのお客様も、初めてこちらのエクササイズを実施していただいた時は、「とても効きますね～！」と苦笑いされます。
（ちなみにエクササイズ終了後には筋肉や筋膜がほぐれるため、脚が動かしやすくなります）
しかし、これらのエクササイズを週１回継続して行なうと、３週目以降あたりから「以前より痛みを感じなくなってきましたね！」と仰る方がとても多いです。
この様なエクササイズでも、週１回継続すれば効果を実感いただけます！
「痛みを感じくなってきた」という事は、筋肉や筋膜の硬さも解消されてきている証です。
筋肉や筋膜の硬さが解消されてきたという事は、以前よりも全身の血行が改善されている事を表しております。
それは結果として、筋肉の凝りによって発生する痛みや、怪我の予防に繋がります。
逆にこの様な身体のケアを行なわないと、身体はどんどん硬くなり、それはやがて関節痛に繋がります。
また、身体が硬い状態では下半身や上半身を大きく動かせないため、ウェイトトレーニングやランニングなどの有酸素運動も効果的に行なう事が難しくなります。
ですから、関節痛の予防や改善、運動効果を高めるためにも上記の様なエクササイズを行なう事は必要です。
「やった方が良いのは分かってるんだけど、家じゃやらないのよねえ～」
当ジムのお客様がよく仰る事です。
お気持ちは分かります。
自宅でもこの様なエクササイズをやる事に越した事はありませんが、当ジムで週１回やるだけでも身体は良くなります。
自宅で運動を実施できない方ほど、スモールジムにお越しいただきたいですね。
スモールジム曙橋店では現在無料体験を実施中です！
当ジムのプログラムにご興味いただけた方は、ぜひ一度スモールジム曙橋店にお越しください
無料体験のお申し込みはこちらからお願いいたします→新宿区舟町フィットネスジムの体験予約方法 - スモールジム曙橋店
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
