こんにちは！
都営新宿線曙橋駅A1出口から徒歩３０秒！（ダイエーの近くにあります）
スモールジム曙橋店の濱口です。
年齢を重ねると筋肉量は減少する傾向にあります。
筋肉が衰えると、立ったり歩いたりする事が困難になります。
いつまでも快適な生活を送るためにも、筋肉は必要ですよね。
では、日常生活を送るうえで必要な筋肉とはどこの筋肉でしょうか？
その答えの１つが「抗重力筋」です。
抗重力筋とは、私達が生活を送るうえで重力の負荷に対抗するために働いてくれている筋肉です。
【抗重力筋】
抗重力筋は、主に下半身の筋肉と体幹の筋肉になりますね。
これらの筋肉が衰えてしまうと、重力に対抗する事が困難になるため、日常生活に支障が出る可能性が高いです。
ですから、スモールジムでは下半身の筋肉を鍛えるエクササイズを多数行ないます。
【下半身の筋肉を鍛える筋力トレーニング】
健康に必要な筋肉としてもう１つ挙げられるのは「加齢に伴って萎縮しやすい筋肉」です。
「加齢に伴って萎縮しやすい筋肉」の中には「抗重力筋」と同じ様に、下半身の筋肉も多く該当します。
それ以外に「加齢に伴って萎縮しやすい筋肉」として挙げられるのが、背中の筋肉です。
背中の筋肉は加齢に伴って萎縮しやすい筋肉です。
ですから当ジムでは、背中の筋肉を鍛えるトレーニングマシンもご用意しております。
【背中の筋肉を鍛える筋力トレーニング】
当ジムに設置されている筋力トレーニングのマシンは上記の２台となります。
その他には自分の体重を使って行なう体幹トレーニングや、加圧トレーニング（主に下半身のトレーニング）を行ないます。
健康に必要な筋力トレーニングはこれで十分です。
上記のトレーニングで「抗重力筋」も「加齢に伴って萎縮しやすい筋肉」も全て鍛えられます。
筋力トレーニングの種目数は細分化すれば１００種目以上は存在します。
大型のトレーニングジムに行けば多くの筋力トレーニングのマシンが並んでます。
しかし「健康的な身体つくり」という観点では、全てのトレーニング種目を行なう必要はありません。
「健康的な身体つくり」という事が目的であれば、行なう必要の無い筋力トレーニングも多く存在します。
スモールジムでは、「健康的な身体つくり」・「将来介護を必要としないための身体つくり」に必要な筋力トレーニングを行なっております。
レッスン内では筋力トレーニングの種目数をコンパクトにまとめている分、その他の時間は日常生活で必要な柔軟性やバランス力を鍛えるトレーニングを行なっております。
スモールジムのプログラムにご興味いただけた方は、ぜひ一度スモールジム曙橋店にお越しください。
（無料体験実施中です！お申し込みはこちらからお願いいたします→新宿区舟町フィットネスジムの体験予約方法 - スモールジム曙橋店）
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
