こんにちは！
都営新宿線曙橋駅A1出口から徒歩３０秒！
スモールジム曙橋店の濱口です。
先日、当ジムの女性のお客様より「ここに通う様になってから、立ったりしゃがんだりする事が楽になりました」というお言葉をいただきました。
こちらのお客様は、当ジムに通われる前は立ったりしゃがんだりする事に不安を感じられていたとの事です。
体力の低下を感じられて、「このままでは将来車椅子生活になってしまうのではないか・・・」という危機感を感じられて当ジムにご入会いただきました。
こちらのお客様はご入会されて1年が経過するのですが、ご入会当時よりも下半身の筋力は大きく向上しました！
（レッグプレス）
下半身の筋力を鍛えるレッグプレスですが、ご入会時は１５Kgでトレーニングされてましたが、現在はご自分の体重と同じ重量でもトレーニングができる様になりました！
（ちなみにこちらのお客様は週１回のご利用です）
素晴らしいですよね！
こちらのお客様からは他にも「最近は掃除が不便なくできる様になりました」というお声もいただきました。
掃除というのは身体も動かしますし、立ったりしゃがんだりする場面も多く存在しますよね。
これがスムーズにできる様になったというのは、ご入会前よりも身体的に良い状態になっているという証です。
立ったりしゃがんだりする事がスムーズになるためには、下半身の筋力が必要です。
ですから、レッグプレスは効果的なトレーニングであると言えます。
しかし、このトレーニングで臨む成果を手に入れるためには・・・
・適切なフォームで行なう事
・適切な重量で行なう事
・適切な反復回数で行なう事
・適切なセット数を行なう事
・適切なインターバル（セット間の休憩時間）を取る事
・トレーニング前に適切なウォーミングアップを行なう事
上記の条件が正しく行なわれてなくてはいけません。
だからこそ私が思うのは、「トレーニングが初めての方は、ジムでいきなり一人でトレーニングをしない方が良い」という事です。
スモールジムは毎回専門のトレーナーがサポートに付きます。
トレーナーのサポートにより、効果的なトレーニング方法を実践できます。
ですから、スモールジムはジムでの運動が初めての方にお勧めなジムです！
私達スモールジムは「介護ゼロ社会の実現」を目指しております。
「最近体力が低下してきたな・・・」
「階段や坂を上るのが辛くなってきた」
「でも、ジムでどの様に運動したら良いか分からない」
この様なお悩みをお持ちのお客様には、スモールジムはお勧めです！
ぜひ一度スモールジム曙橋店にお越しください。
（無料体験実施中です！お申し込みはこちらからお願いいたします→新宿区舟町フィットネスジムの体験予約方法 - スモールジム曙橋店）
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
