こんにちは！
都営新宿線曙橋駅A1出口から徒歩３０秒！（ダイエーの近くにあります）
スモールジム曙橋店の濱口です。
年齢を重ねると、衰えやすくなる筋肉がいくつかあります。
その内の１つが、腿前の筋肉（大腿四頭筋）です。
日常生活を送るうえで下半身の筋力は必要ですが、一体どれぐらいの下半身の筋力があれば良いのでしょうか？
この問いに関しては、1つの答えがあります。
それは、「レッグプレスで自分の体重と同じ重さを挙げられる筋力が必要」という事です！
【レッグプレス】
主に腿前（大腿四頭筋）や、お尻の筋肉（大殿筋）を鍛えますが、このマシンで下半身の多くの筋肉を鍛えられます。
動作としては、スクワットと同じ様な動きになります。
スモールジム曙橋店のレッグプレスは、５kgから１４０kgまで重量調節が可能です。
皆様はこのトレーニングで、自分の体重と同じ重量で１０回から１５回反復できますでしょうか？
日本人女性の平均体重は、５０ｋｇから５５ｋｇぐらいとも言われております。
ですから女性の方でしたらば、レッグプレスで５０ｋｇ以上の重さを１０回から１５回は反復できる脚力が欲しいですね。
実はこのレッグプレスで自分の体重と同じ重さを挙げられないと、転倒するリスクが高まると言われております。
この様な観点から、最低限レッグプレスで自分の体重と同じ重量を扱えるだけの筋力は必要であると考えられます。
当ジムに１年前にご入会された女性のお客様で、先日遂にご自分の体重と同じ重量で１５回反復できたお客様がいらっしゃいました！
そのお客様は１年前にご入会された時は、レッグプレスを１５ｋｇから開始されておりました。
現在は５０kg近い重量でもトレーニングが可能です。
ちなみにこちらのお客様は、週１回ご利用のお客様です。
筋力トレーニングは、継続すれば必ず筋力は向上します！
「階段や坂を上るのが辛くなってきた」
「最近体力の低下を感じる・・・」
「運動の仕方が分からないので、毎回専門のトレーナーにサポートしてもらいたい」
この様なお悩みやご要望をお持ちのお客様には、スモールジムがお勧めです！
スモールジム曙橋店では、現在無料体験を実施中です！
無料体験のお申し込みはこちらからお願いいたします→新宿区舟町フィットネスジムの体験予約方法 - スモールジム曙橋店
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
