こんにちは！
都営新宿線曙橋駅A1出口から徒歩３０秒！（ダイエーの近くにあります）
スモールジム曙橋店の濱口です。
同じ運動を行なっていても、消費カロリーや脂肪の燃焼量は人によって異なります。
「体脂肪の燃焼しやすい体質」であれば、リバウンドの恐れもありませんよね。
では、体脂肪を燃焼しやすい体質になるためには、何が必要でしょうか？
答えは複数存在するかと思いますが、私は２つの答えを提示したいと思います。
それは、「筋肉量を増やす事」と「筋肉の柔軟性を高める事」です。
①筋肉量を増やすと基礎代謝量が向上する
筋肉量が向上すると、基礎代謝量が向上します。
基礎代謝量とは、何もしていなくても私達が１日に消費しているカロリーの事を指します。
私達が１日に消費しているカロリーの６０％は、この基礎代謝によって消費されています。（運動で消費できるカロリーは３０％）
ですから、この基礎代謝量を増やす事が、体脂肪を燃焼しやすい体質になるために必要です。
基礎代謝量を向上させるために必要な事が、筋肉量を増やす事です。
スモールジムでは、下半身の筋肉を中心に、背中や体幹の筋肉など、大きな筋肉をウェイトトレーニングで鍛えます。
ウェイトトレーニングは適切な方法で行なえば、週１回の運動でも筋肉量を向上させる事ができます。
②筋肉の柔軟性を高めると、日常生活の動きも改善され、消費カロリーを高めやすくなる。
硬い筋肉は大きく動かす事ができません。
筋肉の柔軟性を向上すれば、日常生活でも筋肉を大きく動かす事ができます。
それは、消費カロリーを高める事にも繋がります。
特に股関節周辺の筋肉や、肩周辺の筋肉がたくさん動かせる様になると、大きな筋肉を動かせる事に繋がり、消費カロリーを高めてくれます。
【上半身の筋肉を伸ばすストレッチマシン】
【股関節周辺の筋肉を伸ばすストレッチマシン】
★週１回の運動でも筋肉量と、筋肉の柔軟性を高める事はできる。
スモールジムのプログラムでは、筋肉量と筋肉の柔軟性の両方を高める事ができます。
週１回のトレーニングでもこれらの効果はあります。
スモールジムでの運動で、「体脂肪の燃焼しやすい身体」を作っていただきましたら、あとは日常生活の中で歩いたり、掃除をしたり、買い物をしたりするなど、アクティブに身体を動かす中で、脂肪は燃焼されます。
これが、スモールジムで週１回のご来店でも体脂肪を減らす効果が期待できる理由です。
体脂肪を燃焼しやすい身体を手に入れるためには、筋肉量を増やす事と、筋肉の柔軟性を獲得する事は両方とも必要です。
体脂肪を減らすためにジムでランニングマシンを行なったり、スタジオでエアロビクスなどのレッスンに参加して消費カロリーを稼ぐことも良いと思います。
しかし、「体脂肪を燃焼しやすい身体に変えていく」というアプローチもとても重要です。
ランニングやウォーキングやダンスレッスンの様な有酸素運動だけを行なっていては、体脂肪が燃焼しやすい身体に変える事は困難です。
皆さんは、「体脂肪を燃焼しやすい身体に変えていく」というアプローチはできておりますでしょうか？
スモールジム曙橋店では現在無料体験を実施中です！
スモールジムのプログラムにご興味いただけた方は、、ぜひ一度スモールジム曙橋店にご来店ください。
無料体験のお申し込みはこちらからお願いいたします→新宿区舟町フィットネスジムの体験予約方法 ）
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
