こんにちは！
都営新宿線曙橋駅A1出口から徒歩３０秒！
スモールジム曙橋店の濱口です。
当ジムに週1回コースでご利用いただいている女性のお客様より、「今年の１月頃と比較して、最近二の腕の脂肪が減って、腕が引き締まってきました！」という嬉しいお声をいただきました！
こちらのお客様ですが、毎週必ず１回当ジムをご利用いただいております。
（週１回コースのお客様のため、週２回以上のご来店はございません）
私もその様な喜びのお声をいただき、とても嬉しかったです！
ちなみにスモールジムでは、あまり二の腕だけをトレーニングするエクササイズは行ないません。
よくダンベルを使って二の腕をトレーニングする方がいらっしゃいますが、スモールジムではあまり行ないません。
しかし、「二の腕が引き締まってきた！」というお声を頂戴する事ができました。
今回は、その理由をいくつかお伝えしたいと思います。
①部分瘦せが可能であるかという事は、まだ科学的に証明されていない。
上記の表題通り、部分痩せが可能である事は、まだ科学的に証明されておりません。
ですから、「全体の脂肪が減る中で、部分的な脂肪も減る」というのが事実として存在します。
脂肪を減らすためには、消費カロリーが摂取カロリーを上回らなければなりません。
今回のお客様の場合は、当ジムにご入会いただき、週１回でも運動を継続した事が週単位、月単位の消費カロリーを高め、その結果脂肪が減ったと考えられます。
②ストレッチマシンなどで柔軟性を高めたことが、脂肪燃焼にも貢献！
ストレッチマシンなどで筋肉の柔軟性を高めると、血流が改善されます。
血流が改善されると、筋肉に酸素や栄養素も届けやすくなり、代謝が向上します。
柔軟性が向上すると筋肉も使いやすくなるので、脂肪燃焼にもプラスになります。
ちなみに、上記の写真のストレッチマシンでは、二の腕の筋肉もストレッチされてます。
③加圧トレーニングで成長ホルモンを分泌！
加圧トレーニングを行なうと成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンには脂肪を分解する作用があります。
ですので、加圧トレーニングを行なうと脂肪が燃焼しやすくなります。
加圧トレーニング中にはステップエクササイズも行ないますので、心拍数も上がり、汗が出ます。
それが更に脂肪燃焼効果に繋がったと考えられます。
二の腕が引き締まった理由は、他にもいくつか考えられますが、今回は上記の３つをお伝えしました。
最後に一つお伝えします。
それは、「二の腕を引き締めたいならば、二の腕のトレーニングだけをしていては、望む効果を得る事は難しい」という事です。
脂肪を減らしたいならば、
消費カロリーの方が摂取カロリーよりも上回るという事、
身体が動かしやすい状態になる様に、身体を整えるエクササイズも行なう事、
成長ホルモンを分泌させて、脂肪の分解を促進させる事、
上記の様な科学的なアプローチが必要です。
スモールジムのプログラムにご興味いただけた方は、ぜひ一度スモールジム曙橋店にご来店ください。
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皆様のご来店を心よりお待ちしております。
