こんにちは！
都営新宿線曙橋駅A1出口から徒歩３０秒！（ダイエーの近くにあります）
スモールジム曙橋店の濱口です。
前回のブログでは、腰痛の原因となりやすい大腰筋をご紹介しました。
（まだお読みでない方は、こちらのブログをご確認ください→反り腰・腰痛の原因「大腰筋」 ）
【大腰筋】
大腰筋が硬いかどうかは、現在当ジムの入会特典の１つであります「ゆがみチェック」（４５分）を受講していただければ分かります。
「ゆがみチェック」は約３０種類のテストを行ない、お客様の足首から首まで全身をお調べします。
テスト項目の中で、「トーマステスト」というテストがあります。
【トーマステスト】
こちらのテストを実施しますと、大腰筋が硬いかどうか分かります。
「大腰筋が硬い」と分かった場合には、大腰筋を柔らかくするエクササイズもご案内しております。
大腰筋をほぐすためには、以下の写真の左側に写っております大きなボールを使います。
【大腰筋をほぐすのに使う大ボール（写真左側）】
ちなみに上記の写真の右側のボールは、テニスボールと同じぐらいの小さなボールです。
しかし、小さなボールでは、大腰筋をほぐすのは難しいです。
【大腰筋をほぐすエクササイズ】
上記の写真の左側の大ボールを大腰筋の部分に当ててほぐします。
※こちらのエクササイズは、ボールを当てる場所や、筋肉に掛ける圧が適正でないと、怪我に繋がる可能性があります。
実施する場合は、必ずこのエクササイズを理解しているトレーナーのサポートを受けたうえで実施してください。
（不適切な方法で実施されて怪我をされた場合、当ジムでは責任を負えません）
先日ご入会されたお客様の中に、腰痛でお悩みのお客様がいらっしゃいました。
そのお客様にゆがみチェックを受講していただいた結果、大腰筋の硬さが確認できました。
そのお客様に、大ボールを使った大腰筋のエクササイズをお伝えしたところ、お客様ご自身でも大ボールを購入されました。
そのお客様より、先日以下のお声をいただきました。
「腰に違和感を感じた時に、家で大きなボールを使って、教えてもらったエクササイズをすると、腰の違和感が消えるんですよ」というお声をいただきました。
素晴らしいと思います！
自分で腰痛を予防・改善できたら、病院や整骨院に行かなくても良いんです！
スモールジム曙橋店では、トレーナーがお客様お一人ずつのお身体の状態を理解するために、現在は入会特典として「ゆがみチェック」を無料で受講していただいております。
ゆがみチェック受講後は、通常のレッスンの中で、お客様お一人ずつのお身体に合った改善エクササイズをご提供しております。
スモールジム曙橋店では、現在無料体験を実施しております。
ご興味のある方は、ぜひ無料体験にお申込みください。
（無料体験のお申し込みはこちらからお願いいたします→新宿区舟町フィットネスジムの体験予約方法 ）
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
