こんにちは！
都営新宿線曙橋駅A1出口から徒歩３０秒！（ダイエーの近くにあります）
スモールジム曙橋店の濱口です。
先日のブログで、腰痛の原因として「腰方形筋」をご紹介しました。
（こちらのブログをご確認ください→腰痛の原因にも様々なタイプがある。）
そのブログの中で「拘縮すると腰痛の原因に繋がる代表的な筋肉は４つあります」と記載しました。
今回は、その４つの筋肉の中で、もう１つ腰痛の原因になりやすい筋肉をご紹介します。
それが「大腰筋」です。
【大腰筋】
大腰筋というのは、腸腰筋と呼ばれる股関節の前側の筋肉の１つになります。
上記のイラストをご覧ください。
大腰筋というのは、背骨の腰椎に付着しております。
大腰筋が硬くなると、腰椎の反りが強くなってしまい、反り腰や腰痛の原因に繋がります。
【反り腰】
スモールジム曙橋店には、大腰筋をストレッチできるマシンがあります。
それが「アダクター」というストレッチマシンになります。
【大腰筋を伸ばすストレッチマシン アダクター】
※上記の写真では、左脚の大腰筋をストレッチしています。
また右脚の腿裏の筋肉もストレッチできます。
もちろん、反対側でストレッチする事も出来ます。
※上記の写真では、右脚の大腰筋をストレッチしています。
また左脚の腿裏の筋肉もストレッチできます。
※他にも開脚で内腿のストレッチも実施できます。
大腰筋は、デスクワークや車の運転など、座っている時間が長くても硬くなります。
反り腰でお悩みの方や、デスクワークなどで座っている時間の長い方には、ストレッチマシンのアダクターがお勧めになります。
アダクターを使って、反り腰や腰痛の予防・改善をしてみませんか？
スモールジム曙橋店では現在無料体験を実施中です！
無料体験のお申し込みはこちらからお願いいたします→新宿区舟町フィットネスジムの体験予約方法
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
