こんにちは！
都営新宿線曙橋駅A1出口から徒歩３０秒！（ダイエーの近くにあります）
スモールジム曙橋店の濱口です。
皆さん、「ロコモ度テスト」というのはご存じですか？
ロコモとは、ロコモティブシンドロームの事を指します。
ロコモティブシンドロームとは、「年齢を重ねる事によって筋力が低下したり、何かしらの原因によって運動器の機能が低下し、日常生活に必要な立ったり、歩いたりするといった移動機能が低下した状態」の事を意味します。
ロコモが進行すると、自立した生活ができなくなるリスクが非常に高くなります。
「自分の身体がすでに衰えてきていて、すでにロコモが始まっているかもしれない・・・」と感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか？
スモールジム曙橋店では、ロコモ度テストの一つであります「立ち上がりテスト」を実施しております。
立ち上がりテストでは、ステップ台を使用します。
（ステップ台）
（立ち上がりテスト）
ステップ台を３台重ねて座り、片脚を浮かせます。
両手を胸の前で組みます。
上記の写真の状態から、反動を使わずに片脚で立ち上がります。
立った後は、立位姿勢を3秒間維持します。
このテストを左右の脚で、片脚ずつ行ないます。
皆さん、こちらのテストで合格になる自信はありますでしょうか？
もしもこのテストで不合格の場合は、すでに移動機能の低下が始まっている状態です。
今すぐにでも、改善のためのトレーニングをする必要があります。
ちなみに3台で立ち上がれない場合には、3.5台で立ち上がれるか、もしくは4台ならば立ち上がれるかというのはお調べできます。
（３．５台）
（４台）
「最近体力の衰えを感じるなあ・・・」という方は、すでにこのテストに問題があるかもしれません。
しかし、ご安心ください。
スモールジムのプログラムは、ロコモを予防・改善するために必要な筋力・バランス能力・柔軟性を改善するプログラムとなっております。
次回は、当ジムにおいて今回ご紹介した立ち上がりテストを改善した事例をご紹介いたします。
当ジムでどの様なエクササイズを行なえば移動機能を向上させて、ロコモを予防・改善できるかをご紹介いたします。
スモールジム曙橋店では、現在無料体験を実施中です！
ご興味のある方は、ぜひこちらからお申し込みをお願いいたします→新宿区舟町フィットネスジムの体験予約方法
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
