こんにちは！
都営新宿線曙橋駅A1出口から徒歩３０秒！（ダイエーの近くにあります）
スモールジム曙橋店の濱口です。
本日は嬉しい事がありました！
以前のブログで、しゃがんだ姿勢から立ち上がれなかったお客様が、立ち上がれる様になったっというお話をご紹介させていただきました。
（こちらのブログをご確認ください。→「しゃがんだ姿勢から立ち上がれる様になりました！」という喜びのお声をいただきました）
こちらのお客様ですが、現在も足腰の筋力トレーニングであるレッグプレスを頑張っておられます。
(レッグプレス)
こちらのお客様ですが、本日レッグプレスの重量を一つ上げて、今までよりも重い重量にチャレンジされました。
以前はその重さで8回が限界でしたが、本日はその重さでなんと１５回繰り返す事ができました！
素晴らしいですよね！
確実に足腰の筋力が向上しております。
以前一つ上の重量で8回の反復回数を達成した後は、再び重量を下げて足腰のトレーニングを継続しておりました。
しかし、私が最近そのお客様のレッグプレスのトレーニングを見ていた時に、私は「そろそろ次の重さに再チャレンジしても良いのではないか」と感じておりました。
トレーナーは、お客様の筋力トレーニングのフォームや、動作スピードを見れば、今扱っている重量が適正かどうか判断できます。
そして、「この重量で１５回反復できるならば、次の重量では１０回は反復できるであろう」という様な計算ができます。
その結果、新しい重量にチャレンジするお客様の背中を後押しする事ができるんです！
（最終的に新しい重量にチャレンジするタイミングはお客様にお任せします）
トレーニングが初めてのお客様が、自分一人だけでトレーニングを行なっていると、陥りやすいポイントがあります。
それは、「扱う重量が軽すぎて、効果的なトレーニングになっていないという事」と、「いつまでもずっと同じ重量でトレーニングを行なっている事」です。
私は２０年以上フィットネスクラブで勤務してきましたので、この様な光景を多く見てきました。
現状の筋力を維持するならばそれでも良いかもしれません。
しかし、将来のために足腰の筋肉量を増やしたいならば、適切なタイミングで新しい重量にチャレンジした方が、効果が出るのも早いです。
スモールジムでは毎回トレーナーがお客様のトレーニングをサポートいたしますので、筋力トレーニングが初めての方でも安心して始める事ができます。
無料体験も実施中ですので、ご興味を持たれた方はぜひ一度スモールジム曙橋店にご来店ください。
（無料体験のお申し込みはこちらからお願いいたします→新宿区舟町フィットネスジムの体験予約方法 ）
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
