こんにちは！
都営新宿線曙橋駅A1出口から徒歩３０秒！（ダイエーの近くにあります）
スモールジム曙橋店の濱口です。
「体脂肪を減らしたい」という方はとても多いですよね。
当ジムにもその様なご要望をお持ちのお客様も勿論いらっしゃいます。
皆さん、脂肪を燃焼させるためには、体内で３つの過程が必要であるというのはご存じですか？
３つの過程とは、体脂肪の「分解→運搬→燃焼」の３ステップです。
まずは、脂肪組織を分解させて、「遊離脂肪酸」と「グリセロール」という形にします。
次にその「遊離脂肪酸」と「グリセロール」が血液によって筋肉に「運搬」される必要があります。
そして、「遊離脂肪酸」と「グリセロール」は筋肉内のミトコンドリアという場所に届けられて「燃焼」します。
ですから、脂肪を減らすために１番最初に必要な事は、脂肪組織（体脂肪）の分解なんですね。
そして、体脂肪の分解に効果的なのが、実は成長ホルモンを分泌させる事なんです。
成長ホルモンには、体脂肪の分解効果があります。
しかも、成長ホルモンには体脂肪の分解を６時間ほど持続すると発表している専門家もおります。
成長ホルモンを分泌させるのにお勧めな運動が、下半身や背中など大きな筋肉を鍛える筋力トレーニングと、加圧トレーニングです。
【筋力トレーニング】
【加圧トレーニング】
ジムで筋力トレーニングや加圧トレーニングを行なった後は、しばらくの間体脂肪の分解が継続しますね。
ジムが終わってから、買い物に行ったり、掃除をしたり、家の片付けなどをするのも軽い有酸素運動ですから、脂肪の燃焼が促進されます。
体脂肪を分解させるためにも、ジム通いを始めてみませんか？
ちなみにランニングやウォーキングなどの有酸素運動は、成長ホルモンを分泌させるのにお勧めな運動ではありません。
ですから、有酸素運動だけで脂肪を減らそうとするのは、あまりお勧めではありません。
ぜひ参考になさってください。
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皆様のご来店を心よりお待ちしております。
