こんにちは！
スモールジム曙橋店の濱口です。
ジムが初めてのお客様のお悩みの一つとして挙げられるのが、「どの様な運動から始めれば良いか分からない」という事がございます。
ご安心ください。
スモールジムのプログラムは、「健康になるための身体つくり」というコンセプトで、トレーニング科学に基づいて担当トレーナーがしっかりと運動のプログラムを組み立てます。
どの様な順番でエクササイズを行なうかという事はとても重要です。
例えばレッスンの中盤では、筋肉量を増やすために筋力トレーニングを行ないます。
筋力トレーニングを効果的に行なうためには、レッスンの序盤のウォーミングアップで、これから鍛える筋肉をほぐしたり伸ばしたりして、筋肉を動かせる状態に準備することが重要です。
当ジムのレッスンの序盤では様々なツールを利用して筋肉をほぐしたり、ストレッチマシンを利用して筋肉を伸ばします。
【筋肉をほぐすツール】
【ストレッチマシンなど、身体を整えるエリア】
レッスンの中盤ではレッグプレスという下半身を鍛えるマシントレーニングを行ないます。
このマシンではお尻や腿前の筋肉、内腿やふくらはぎの筋肉を使います。
もしもこれらの筋肉のうち一つでも凝り固まっていると、下半身の筋力トレーニングが効果的に行えない可能性がございます。
「これから鍛える筋肉は、事前にウォーミングアップでほぐしたり伸ばしたりして、動かしやすい状況を準備しておく」という事が重要です。
しかし、ウォーミングアップの時に「身体を整えるのに必要な要素が抜け漏れてしまう」という事はよくあります。
「これから下半身のトレーニングをするけれど、お尻をほぐしていないため、下半身のトレーニングが上手くいかない」、
「これから背中のトレーニングをするけれど、脊柱や胸郭周りが整っていないため、背中のトレーニングが上手くいかない」といったことです。
スモールジムのプログラムは、その点も十分に考えたうえでプログラムを組んでおりますのでご安心ください。
適切なウォーミングアップを行えば、筋力トレーニングも安全且つ効果的に行えます。
これからトレーニングを始めたいという方は、ぜひ一度スモールジムのプログラムをご体験ください。
ホームページからも無料体験のご予約を承っております。
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
