こんにちは!
スモールジム曙橋店の濱口です。
今回は当ジムの筋力トレーニングのマシンをご紹介いたします。

左側のマシンが背中の筋肉を鍛えるロウイングというマシンです。
右側のマシンが下半身の筋肉を鍛えるレッグプレスというマシンです。
当ジムのプログラムでは、このマシンをそれぞれ1セット15回を3セット行なっていただきます。
3セット以上行なうという事が、筋肉量を増やすうえで効果的であると科学的に証明されております。
ご利用を開始してそろそろ3カ月が経過するお客様より、「下半身の筋肉が強くなった事を実感してます。以前は階段を降りる時に不安を感じることがありましたが、その不安が無くなりました。週1回でも効果があるんですね!」という嬉しいお言葉をいただきました。
スモールジムは、「将来介護にならないための身体をつくる」という事を一つのコンセプトとしております。
そのため、下半身のトレーニングは必ず行ないます。
しかし、マシントレーニングを効果的に行なうためには、様々なポイントを押さえておく必要があります。
・椅子の位置の設定
・適正な重量の設定
・どのぐらいの動作スピードでトレーニングを行なうか
・トレーニング動作の可動域が適正か?(可動域が狭くなりすぎていないか)
・動作中の膝の向きはどこを向いているか(下半身のトレーニングの場合)
・足首をどの位置に置いているか
上記の要点は全てトレーニング効果に影響します。
他にもトレーニング効果に影響する要点はまだまだ存在します。
スモールジムでは毎回トレーナーがサポートいたしますので、上記の点をしっかりと押さえながらトレーニングを行なう事ができます。
どのジムに通う場合であっても、ウェイトトレーニングが初めての方は、やはり最初はトレーナーのサポートを受けながらトレーニングを実施することをお勧めいたします。
スモールジムはウェイトトレーニングが初めての方にもお勧めのジムですので、「将来のためにこれからウェイトトレーニングを始めてみようかな」と思った方は、まずは無料体験からでもご参加ください。
皆様のご来店を心よりお待ちしております。